Nieuwe trainingen

Voor mijn eerste marathons heb ik alle trainingen vastgelegd in Excel-abellen. Afstand, tijd, gemiddelde snelheid werden alle keren vastgelegd. Voor een aantal lange duurlopen hield ik ook de gemiddelde hartslag bij. Dat wordt me nu toch allemaal een beetje te gortig. Ik ga de trainingen een beetje proberen te veranderen. Voorlopig nog even geen interval en snelheidstrainingen. In het weekend altijd een duurloop in laag tempo. Mijn eerste heb ik al achter de rug: precies een uur gelopen in de bossen van Wachtebeke. De bedoeling is dat daar per week een kwartiertje bijkomt. Verder doordeweeks nog één keer lopen en voor de rest thuis oefeningen om de rompspieren en de benen te versterken. Het lage tempo van de duurlopen zal in het begin wel tegenvallen maar ik ga er van uit dat het zich uitbetaald. Het doel is in eerste instantie om de marathon comfortabel uit te lopen. Later wil ik de afstanden vergroten. Eerst richting 50 of 60 km en ik hoop ooit een 100 km te kunnen lopen.

Toen ik op 1 juni 2009 voor het eerst sinds de middelbare school twee minuten aan één stuk ging hardlopen heb ik behoorlijk afgezien: een knalrood hoofd, helemaal buiten adem en zeiknat van het zweet. Toch wist ik toen al dat mijn doel een marathon zou zijn, al durfde ik het misschien nog niet hardop te zeggen. En nog voordat ik mijn eerste marathon had beëindigd wist ik al dat 42 km niet het einddoel kon zijn. Ik ben altijd liefhebber geweest van extremen in de duursport: marathonschaatswedstrijden over 200 km, zwemmers die het Kanaal oversteken, zware bergetappes in de Tour de France over hoge cols, de Marathon des Sables, de Iron Man. Voor menig sportliefhebber te lang en dus saai, maar mijn hart gaat er sneller van kloppen.

Na de marathon blijven er dus in elk geval nog genoeg doelen over om voor te trainen. Mijn grenzen qua snelheid zullen de komende paar jaar wel duidelijk worden, maar maximale afstand of tijdsduur kan volgens mij nog wel tien jaar groeien. De grootste uitdaging voor mij is misschien wel mezelf beheersen om hierbij niet te hard van stapel te lopen. In mijn hoofd ren ik misschien wel al de 100 km van Winschoten, feit blijft dat ik nog geen anderhalf jaar loop en met moeite twee keer de marathon heb uitgelopen. Ik hoop dat dit jaar daar nog een marathon bij komt: Spijkenisse 12 december misschien. Parcours ziet er in elk geval vlak uit en grotendeels asfalt. Als de trainingen een beetje lekker gaan moet dit hem wel worden, denk ik.