De draad weer oppikken

Na de marathon van Torhout, die ik op het laatst toch liet schieten was ik even een dag behoorlijk ziek. De eerstvolgende dag had ik nog geen zin om te lopen. In plaats daarvan ging ik naar Rock around the Bridge in Sas van Gent. Altijd gezellig, het weer viel nog goed mee en de biertjes smaakten goed. Zo goed zelfs dat ik de andere dag er ook nog plezier van had... weer niet gelopen dus.

Maandag de 20e heb ik de draad weer opgepikt. Met goede voornemens: veel kilometers aan laag tempo (op lage hartslag dus) en slechts af en toe een training op een hoog tempo. Voor de gelegenheid mijn hartslagmeter maar weer aangedaan, ik was daat de laatste tijd een beetje van afgestapt. Vooraf een beetje bekeken waar mijn hartslagzones zo ongeveer moeten liggen. Daaruit geconcludeerd dat ik tijdens de meeste trainingen op een hartslag tussen 135 en 140 wil lopen. Da's laag, veel lager dan ik normaal gewend ben. Meestal begin ik rond 140 en loopt het langzaam op tot 160 of 170 aan het eind omdat ik meestal op het laatst nog wat versnellingen doe. Het viel dan ook niet mee, maar ik verplichte mezelf om te vertragen als mijn hartslag te hoog werd. De gemiddelde snelheid was dan ook belachelijk laag: rond de 9,5 km/u. Maar mijn gemiddelde hartslag bleef wel mooi op 135. Voordeel is wel dat je spieren minder zwaar worden belast, dus het herstel gaat vrij snel. Zo kon ik deze week vier keer trainen, eindigend met een duurloop van 29 km. Ook traag, hartslag liep het laatste uurtje wat op, dus de snelheid moest nog iets omlaag: 9,4 km/u bij een hartslag van 138.

Dit lopen op lage snelheid gaat nogal tegen mijn natuur in dus deze week besloot ik er nog maar eens vol in te vliegen. Gisteren liep ik zo 16,2 km in 1 uur 18 (ongeveer 12,5 km/u.), voor mijn doen heel snel over zo'n afstand, zeker in training. Mijn hartslag bleef mooi op 158 dus dat viel nog goed mee. Ik had ook het gevoel dat er zeker nog meer in had gezeten. Weinig last van de spieren dus vandaag nog een trage duurloop van 14 km er achteraan. Dat viel een klein beetje tegen, maar als ik snelheid, afstand en hartslag vergelijk met vorige week zit er (ondanks minder rust) toch een kleine verbetering in: Op zelfde hartslag liep ik 11% verder en 2% harder.

Dit weekend ga ik weer voor een duurloop van (als de vorm er die dag naar is) 30 km ... of nog iets meer.

4e marathon + update

Al weer lang geleden dat ik nog eens op mijn blog schreef. Na de marathon van Zeeuws Vlaanderen was er ook niet veel nieuws te melden. Ik herstelde gelukkig vrij snel: na negen dagen liep ik weeral een duurloop van 23 km. Dat was vorig jaar wel even anders, want toen duurde het vier weken voor ik weer aan een duurloop van boven de 15 km toe was.

Omdat het herstel zo goed verliep kwamen de plannen voor de volgende marathon ook snel. Even de kalenders van België en Nederland bekeken en het was vrij snel duidelijk dat er maar één marathon in aanmerking kwam: die van Torhout op 17 juni. De andere marathons in Nederland en België waren meestal verder weg, maar het tijdstip van vertrek gaf de doorslag: 8 uur 's avonds. Finish dus hopelijk rond middernacht. Bovendien een vlak en goed verlicht parcours. Met alle warmte van de afgelopen weken vond ik het wel een fijne gedachte dat er in elk geval niet op het warmst van de dag gelopen moest worden.

En vanavond is het dus zover. Zoals gewoonlijk ben ik de laatste dagen een beetje afwezig. Vandaag een vrije dag om me toch een beetje op het gemak voor te bereiden. En dus ook veel tijd aan alles te twijfelen.

Komt deze marathon niet te vroeg, slechts negen weken na de vorige? Gaat het regenen of wordt het warm? Gaan mijn benen zich goed houden vanavond? Krijg ik geen last van blaren zoals enkele weken geleden? Hoe zal het gaan op mijn (vanwege de blaren nog gauw aangeschafte) nieuwe schoenen? Ben ik voldoende getraind? Heb ik voldoende gerust? Hoe zal het gaan met die kleine ontsteking aan mijn teen? Ben ik niet een paar kilo te zwaar?

Met zoveel twijfels kan je je doelen ook niet te hoog stellen. Ik zou graag nog eens onder de vier uur lopen maar ik heb besloten om vooral te proberen in een vlak tempo te lopen en dit zo lang mogelijk volhouden zonder te wandelen. Lukt dat onder de vier uur dan is dat mooi meegenomen, maar ik probeer deze marathon vooral als een lange duurloop-training te benaderen.

In elk geval zal ik proberen om de eerste helft toch ook een beetje te genieten, want in het tweede deel lukt dat meestal niet meer!

Update: Vanmiddag besloten om van deelname af te zien. Ik dacht buikgriep te voelen, dus ik durfde het niet aan. Achteraf had het misschien best gekund, want nu voel ik me vrij redelijk. Lichamelijk dan, want ik ben er wel flink chagrijnig van. Maar van halverwege uitstappen was ik helemaal ziek geweest, dus misschien toch de beste beslissing genomen? Ik zal het nooit weten...